UITNODIGING
Wil je mee doen met de Mud Masters en/of de Mud Masters training dan nodigen we je van harte uit om mee te doen met de gezamenlijke training op donderdagavond van 19.45 tot 21.00 uur. De training zal plaatsvinden op elke donderdagavond van 14 juli 2016 t/m 22 september 2016. Zorg zelf voor een goede warming up van minimaal 10 minuten, bijvoorbeeld crosstrainer, fietsen, lopen, roeien. Voor de training wordt nog Bootcamp gegeven en ook kun je daaraan meedoen (dan hoef je geen warming up te doen). De bootcamp training start om 18.30 uur.
Wat houdt de training in:
Elke donderdagavond hebben we een andere training, dus elke week andere oefeningen volgens het Mud Trainingsschema:
- 30 minuten hardlopen (buiten)
- 15 minuten omkleden (schone schoenen en kleren)
- 30 minuten krachttraining (buiten en binnen)
Mocht je een donderdagavond niet kunnen, dan vind je het trainingsprogramma onder het tabblad Mud Schema. Elke vrijdagmorgen staat er een nieuw schema klaar. De training van deze week is: Mud Schema Week 1. Als je niet mee kunt trainen op donderdagavond adviseren wij het schema in ieder geval 1 keer (op een dag wanneer het jou uitkomt) uit te voeren. Wel in de sportschool zodat we de oefeningen kunnen uitleggen. Let op: het schema blijft 1 week (donderdagavond – dinsdagavond) op de site beschikbaar en komt dan te vervallen. De volgende schema’s krijgen dan een vervolgnummer Week 2,3 4, ….. t/m 11. Mis je een week dan hoef je dat schema niet in te halen en gebruik je het schema die op dat moment online staat.
Om je goed voor te bereiden adviseren wij minimaal 2 tot 3 keer per week te trainen:
suggesties:
- hardlopen (maandagavond om 19.00 uur)
- bootcamp (donderdagavond om 18.30 uur)
- krachttraining (wanneer het jezelf uitkomt)
- of zelf hardlopen (op basis van het mud trainingsprogramma) om een goede basis conditie op te bouwen.
Zondag trainen op de Hindernisbaan Hoenderloo:
data:
- Zondag 31 juli om 13.30 uur
- Zondag 21 augustus om 13.30 uur
- Zondag 11 september om 13.30 uur
Probeer donderdagavond aanwezig te zijn voor de training of zelf minimaal 1 x het programma toe doen. Paul en Jochim hebben een geweldige training gemaakt, zodat we allemaal goed voorbereid aan de Mud Masters kunnen deelnemen.
We hopen dat we voor nu voldoende informatie te hebben gegeven, maar mocht je vragen hebben mail dan naar paul@wellactief.nl of jochim@wellactief.nl.
We wensen iedereen heel véél succes
We Share the Mud.
TEAM WELLACTIEF
